As universidades Harvard e
Cambridge publicaram
recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a
qualidade de vida de forma prática e habitual :
01- Um copo de suco de
laranja
diariamente para aumentar o Ferro e
repor a Vitamina C.
02- Salpicar canela no
café para manter baixo o colesterol e
estáveis os níveis de açúcar no sangue.
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo
pão integral .
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3
vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão
branco.
04- Mastigar os vegetais por
mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto
menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos
80%: Servir-se menos 20% da comida que
costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o
risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA - o futuro está na
laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de
pulmão.
07- Fazer refeições coloridas tipo o
arco-íris. Comer, DIARIAMENTE, uma variedade de
vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma
melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada
ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates
estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de
dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e
resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo
menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após
doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que
estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e
memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos
também, pois é interessante conversar com alguém que tem
assunto.
11- Usar fio dental e não
mastigar chicletes . Acreditem ou não, uma pesquisa deu como
resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer
de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que
pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos
a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o
corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um
pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de
corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa, os
anticorpos.
13- Não descascar com
antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta
os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de frutas têm que ser tomados
assim que são preparados.
14- Ligar para seus
parentes/pais de vez em quando. Um
estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que
não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a
mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo, ou doenças cardíacas em idade
temporã.
15- Desfrutar de uma xícara
de chá.
O chá comum contém menos
níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta
infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também
concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao
coração.
16- Ter um animal de
estimação. As pessoas que não têm animais
domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os
cientistas. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado, e isso baixa a
pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode
causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura
frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o
risco de doença coronária em 30%, e outras vantagens são conseguidas atráves de
verduras frescas.
18- Reorganizar a
geladeira . As verduras em qualquer lugar de sua
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é
melhor usar á área reservada a elas, aquela caixa bem embaixo, ou guardar em uma
vasilha escura e bem fechada.
19- Comer como um
passarinho. A semente de girassol e as sementes de
sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes, e comer nozes entre
as refeições reduz o risco de diabetes.
| 
