Sabidamente o exercício físico feito de maneira regular e
bem orientado é hoje o principal fator na prevenção de diversas doenças como
obesidade, hipertensão arterial, infarto do miocárdio, osteoporose e diabetes.
Mesmo para aqueles
que já desenvolveram tais doenças, a atividade física em algum momento da
evolução do paciente vai fazer parte do tratamento.
Especificamente em relação ao diabetes, o exercício físico
melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos, reduzindo muitas vezes as
doses dos medicamentos utilizados e ajudando a prevenir problemas associados ao
diabetes, como alterações na retina, vasos sanguíneos, nervos, rins e coração.
Num trabalho recente
realizado no Centro Médico Universitário de Leiden, na Holanda, foi comprovada,
através de ressonância magnética, uma redução da gordura ao redor de órgãos
como coração, fígado e rins em 12 pacientes com diabetes tipo 2 (quando não há
necessidade do uso de insulina para o controle da doença) secundária ao
exercício físico. A redução deste tipo de gordura está associada a uma menor
ocorrência de complicações do diabetes como o infarto do miocárdio. É
importante que o diabético converse com seu endocrinologista sobre os
exercícios que já realiza ou pretende iniciar, pois muitas vezes serão
necessários ajustes na dosagem de insulina e dos medicamentos orais comumente
utilizados.
Recomendações gerais
Se considerarmos o
exercício físico como um "medicamento" a ser utilizado pelo
diabético, ele terá uma "dose ideal" para cada pessoa. Genericamente
recomenda-se que sejam realizados exercícios de 30 a 60 minutos por dia, cinco
a seis vezes por semana, de intensidade leve a moderada. Esta intensidade normalmente
é determinada através de uma consulta médica especializada e de um teste
ergométrico (eletrocardiograma de esforço) para que sejam determinados limites
adequados para cada indivíduo.
Dá-se preferência aos
exercícios aeróbicos, aqueles que podem ser mantidos por um período de tempo
relativamente longo e que movimentam grandes grupos musculares como os
encontrados nas coxas, pernas e braços. São exemplos destes exercícios a
caminhada, corrida, natação, hidroginástica e ciclismo. Esses exercícios além
de melhorarem o aproveitamento da glicose reduzem a chamada gordura visceral
que é aquela encontrada ao redor de órgãos como coração, fígado e rins.
Fonte desconhecida...
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